No imites las rutinas de los campeones
Porque
no debes de copiar las rutinas de tus estrellas favoritas
La rutina del campeón
Es común que leamos en muchas revistas, historias
sobre como un jóven ganó el Mr. Gorila en la cual trae incluida la rutina que
utilizó para la preparación de ese gran evento.
La mayoría de las veces es un programa de
entrenamiento diario, por la mañana y por la tarde, muchos copian esta rutina y
van al gimnasio para ejecutarla con todas las ganas del mundo, pensando que
esta vez si lograran grandes músculos y obtendrán el éxito buscado.
Durante unas semanas todo parece perfecto, pero después, cada entrenamiento
empieza a hacerse menos productivo, se siente cansado, ya no utiliza los mismos
pesos, y lo peor, sus medidas musculares comienzan a disminuir.
Entonces el lector ahora esta mas confundido que nunca, y todo por que no ha
entendido algo muy importante.
Si el fue campeón y si la rutina funcionó para él, debe de funcionar
para mi, ¿o no?
El campeón de la revista no utilizo esta rutina
para desarrollar masa muscular, en realidad la utilizó para perder grasa, este
chaval tenia la mira puesta en ese gran evento que se celebraría en un año.
Proyecta llegar lo más grande y definido posible,
para esto, entrena duro y pesado durante los 8 ó 9 primeros meses, tal vez
entrenó 3 veces por semana, ya que su objetivo era en aquel entonces aumentar
de tamaño muscular.
Después a unos tres meses del concurso divide sus
entrenamientos: la parte inferior un día, y la superior al siguiente, añade
series y ejercicios a su rutina y reduce su tiempo de descanso, está comenzando
el proceso de endurecimiento, está moldeando el volumen que consiguió en los
meses anteriores.
Seis semanas antes de la competencia, el campeón entrena con una intensidad
sobrehumana, ya no descansa entre series y utiliza principios avanzados como
superseries, triseries, series gigantes, entrena dos veces por semana cada
músculo sometiéndolo de 30 a 40 min. de ejercicios, incluyendo de 20 a 25 min.
de entrenamiento abdominal diario.
Realiza ejercicios aeróbicos hasta dos veces al
día. Lleva una dieta super estricta baja en hidratos de carbono.
Con esta rutina trata de sacar todas las estrías y detalles musculares, ya no
le interesa desarrollar masa muscular y esta última es la que sale publicada en
las revistas, y por tanto la que el lector ha copiado y ejecutado creyendo que
le hará ganar kilos de músculo.
Es por eso que no se deben de imitar las rutinas que a menudo acompañan los
artículos de grandes campeones, pues no sabemos para que propósito se han
diseñado y que conste que no nos metimos en rollos de las sustancias que muchos
de estos campeones utilizan las cuales les ayudan a soportar
las grandes cargas de trabajo y seguir las dietas extremas.
Así que imagínense como queda el pobre hombre que
trata de seguir este programa, en pocas palabras como una piltrafa,
sobre-entrenado, confundido, peor que cuando empezó y una vez más decepcionado.
Recuerda que ninguna rutina debe ser general, pues cada uno de nosotros tenemos
necesidades y metas diferentes.